po schodach

[...] 92kg przy 174cm wzrostu... Zapuściłem się, szybkie życie, praca i częste jedzenie byle czego "na szybko" doprowadziło do sytuacji ,w której ciężko już było mi chodzić po schodach. Jak już przestałem się mieścić w większość swoich spodni, postanowiłem zmienić swój sposób odżywiania. Nie powiem żebym był na diecie, ale przestałem jeść "byle co" [...]

[...] się, że tak jest tylko tak kombinuję, ale wiem, że bez masowania jest lepiej, nie ma przyspieszonego bicia serca, nie takiego bólu po miejscu iniekcji potem - czasami po schodach ciężko mi się wchodziło - żadnych swędzeń i innych ch**ów mójów, które przewijają się u początkujących, takich jak ja). Dodam, że biję tylko OMKĘ, może przy innych [...]

no tak, ale nadal nie widac krecenia hula-hoopem. Poza tym wchodzenie po schodach w godzine czasu to 1100 kalorii.

Co do przysiadu ja mam dość poważnie uszkodzoną chrząstkę, trzy lata temu był problem z wchodzeniem po schodach, a dzisiaj trzaskam przysiady i nie marudzę. Idź z tym do lekarza, zrób USG i dowiedz się co konkretnie jest nie tak. Jak boli to organizm daje sygnał, że coś jest nie tak i należy do wyleczyć, zwłaszcza w Twoim wieku. W kwestii treningu [...]

[...] zwinnie hodzić ale nie za szybko.Noga z dnia na dzień mniej boli,na początku miałem durzy obrzęk który mi się stopniowo zmniejsza, jednak gorzej mi sięchodzi schodząc po schodach.Mam nadfzieje rze szybko powruce do wspinaczki którom uprawiam i czy wogle weóce.Chciałbym się dowiedzieć jaki mam stopień zawansowania.Prosiłbym o komentaerze i [...]

Jeżeli ból jest poniżej kolana moze to suderowac przeciazenie wiezadła właściwego rzepki szczególnie u młodych osob a jeszcze wszczesniej piszesz ze duzo po schodach wnosiłeś rzeczy . Kilka zni odpoczynku plus rozciaganie czworogłowego, dodatkowo można zastosować okłady z lodu na kolano z uwzglednieniem rzepki.

jesli masz na mysli silownie nie chodze - mam w pracy wystarczajacy wycisk fizyczny. ( ciagle bieganie po schodach 5 pieter z pojemnikami po ok 40 kg ).Wiec moge powiedziec ze od pon do piatku po 8 h.

... grupy tych "cwiczacych", ktorzy chcieliby aby seminaria i treningi odbywaly sie w ich piwnicy i wtedy bylby problem, bo przeciez trzeba wtedy schodzic po schodach... Dobre A wracając do tematu. Trenuję Muay Thai w Krakowie. 170 km na wschód leży miasto Rzeszów. Nie ma tam klubu MT. Chłopaki trenują tam w jakimś klubie i jeden z [...]

trening: nogi: -przysiady z sztangą - 12/10/8/6 + (4/4/6) 44/49/56/61 + (66/54/44) kg -prostowanie nóg na prasie - 3x12 25 kg -wchodzenie po schodach z obciążeniem ( na rękę 16 kg ) - 1x30 stopni -uginanie nóg na prasie leżąc - 3x12 25 kg -martwy na prostych - 3x10 34 kg -wspięcia na palcach - 5x15 54 kg Zmieniony przez - buff3 w dniu [...]

dzisiaj zrobiłem nogi trening niewiarygodnie ciężki, nogi mnie bolą teraz, a dupa to jakaś masakra :D cardio - 20 minut po schodach superseria prostowanie na maszynie 2x30 20/30 kg uginanie leżąc 2x20 20/25 kg superseria wykroki z sztangą łamaną 3x40 kroków 30 kg martwy na prostych 3x15 30 kg pół przysiady 40/30/20 30 kg superseria [...]

Uodporni, często mi strzyka gdy np w domu chodzę bez butów zwłaszcza po schodach a te ćwiczenia pomagają. Piszczele i łydki parę dni dłużej trenuję i na prawdę efekty po kilku dniach już są duże i to nie żadna ściema. Miałem kiedyś zerwane śródstopie i wiem co to jest brak mobilności w stopie i ćwiczenia git ale rób je w butach i spokojnie.

[...] ale nie pamietam A teraz do rzeczy: ostatnio (od jakis dwoch, trzech tygodni) obserwuje ze bardzo szybko dostaje "zadyszki". Na przyklad wchodzac spokojnie po schodach juz na pierwszym pietrze mam wyraznie przyspieszony oddech. Mam wrazenie, ze dawniej az tak nie bylo. Na szczescie po wdrapaniu sie, tetno i oddech rownie szybko sie [...]

Miałam,mam podobny problem..... Od pewnego czasu zaczęło bolec mnie kolano. Podczas wchodzenia po schodach uciekało mi i coś w środku strzelało. Przy zginaniu blokowało. Udałam się z tym do lekarza, który skierował mnie do ortopedy. Ten z kolei dał mi skierowanie na prześwietlenie. Na prześwietleniu nic nie wyszło niepokojącego więc dostałam [...]

Z jednej strony piszesz, że nie mozesz biegać ze względu na kontuzje, a z drugiej trenujesz futbol amerykański albo chodzisz 8 pięter po schodach ... hmm? Co do samego tematu, niestety ... tak jak wyżej napisał TomQ albo jedno albo drugie. Wiele osób boi sie też zrobić porządną redukcje, ze względu na spadki itd. ale w gruncie rzeczy praktycznie [...]

Przepraszam Was za przerwę w odpisywaniu, wyjazd służbowy do Niemiec. K_PS: trening i chodzenie po schodach jest ok, bo nie obciąża tak jak bieganie. Gram na pozycji, która wymaga bardzo mało biegów, a bardziej siły ( Offensive Lineman ). Schody też nie przeszkadzają. Mój problem polega na tym, że 'ucieka' mi noga na bok przy dłuższym biegu. Trace [...]

albo towar robiony w niesterylnych warunkach, miałem takiego propa że co strzał miejsce iniekcji i wokół bolało przez 3-4dni ale do tego stopnia że po schodach nie mogłem chodzić nie to że chodziłem ale bolało po prostu nie moglem nogi zgjąc np. nie mowiąc juz o wsiadaniu do auta

Podłączę się, jestem na diecie jem/nie jem, zaczynam jeść około 17 do 21, mam thermo speeda i tak się zastanawiam czy ma sens dać go na początek 1 lub 2 (własnie ile?) rano przed wyjściem w "teren" chodze około 3-4godzin po około 3km(w tym czeste wejścia po schodach 1,2,3,4 piętro) czyli w zasadzie dosc długie aeroby;)

[...] z biegania i ..rzeczywiscie trening nie jest intensywny... razem zajelo mi to okolo 40 min (liczac przerwy na odpoczynek jakies 10 min razem...:((a pozniej jeszcze po schodach na 9 pietro ) to chyba nie za bardzo intensywnie..:(ale jak juz nie mam sily to nie wiem co dalej robic:D co do silki to chyba ani razu nie bylam u nas w Skarzysku ( [...]

tylko nie przesadź z tym cukrem do kawy bo kiedyś dałem dwie łyżeczki to tak mnie rozj**ało że po treningu jeszcze auto do chaty zapchnąłem i wnosiłem sąsiada po schodach na 11 piętro %-)

Proszę o odpowiedz, ból w ogole nie przechodzi, wczoraj byłem tez na taekwondo i mam wrażenie, ze dzis jest gorzej. Schodzenia po schodach graniczy z niemożliwością, a zdarzają sie momenty gdy nogi sie pode mna uginają